紀錄一下今天練了什麼好了
224 重量_次數_組數
六角硬舉 10_15_2 , 20_15_3 , 30_8_2
註:握力嚴重不足， 背部比之前有感
坐勢雙腿彎舉 34_15_1，44_12_1，52_12_1，
52_10_1，52_9_1
腿外展 45 35_20_1，50 40_20_2，
55 _20_1，45_15_1，55_20_1，45_9_1
史密斯 30_15_1，50_12_1，60_10_2，
70_7_1，70_5_1
高拉式背部 30_15_1，50_12_1，60_9_1，
60_5_1 降重，50_9_1
註:左手比右手力竭快3下
肩部推舉 10_13_1，10_15_1，20_10_2
30_9_1，30_7_1
註:反而左手比較有力 奇怪
體重 90.8 準備去有氧個50分鐘
大家早安
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